Příklad jídelníčků na podporu hubnutí

S redukovanou energií 1700 kcal / 7140 kJ, vyváženým poměrem živin a vysokým obsahem vlákniny 57 g

Snídaně

Přesnídávka

  • Jogurt 1,5 % tuku 200 ml, 3 mrkve (200 g)

Oběd

  • Čočková polévka ze 100 g červené čočky, 100 g mražená zelenina, koření
  • Kuřecí prsní řízek 100 g s dušenou zeleninou (100 g)

Svačina

Večeře

Chléb žitný celozrnný (250 g BK)
Chléb žitno-slunečnicový celozrnný (250 g BK)
Večerní chlebík

S redukovanou energií 1657 kcal / 6935 kJ, s vyváženým poměrem živin, s obsahem vlákniny 40 g

Snídaně

Přesnídávka

Oběd

  • Zeleninový vývar s vejcem (250 ml)
  • Dušený kuřecí prsní řízek s dušenou zeleninou (200 g, brokolice, květák, mrkev), 2 rajčata

Svačina

  • Řecký jogurt bílý 0,3 % tuku (2×135 ml) s borůvkami (60 g), 2 jablka

Večeře

Špaldový celozrnný chléb (400 g)
Proteinový chléb
Večerní chlebík