Příklad jídelníčků na podporu hubnutí
S redukovanou energií 1700 kcal / 7140 kJ, vyváženým poměrem živin a vysokým obsahem vlákniny 57 g
Snídaně
- Pomazánka: nízkotučný tvaroh 150 g, kuřecí maso 50 g, červená paprika 30 g, bylinky, sůl + 150 g žitného chleba celozrnného Fit den (Penam)
Přesnídávka
- Jogurt 1,5 % tuku 200 ml, 3 mrkve (200 g)
Oběd
- Čočková polévka ze 100 g červené čočky, 100 g mražená zelenina, koření
- Kuřecí prsní řízek 100 g s dušenou zeleninou (100 g)
Svačina
- Chléb celozrnný žitno-slunečnicový (Penam) 100 g, sýr cottage 150 g
Večeře
- Večerní chlebík Fit den (Penam) 75 g, tj. 3 plátky, salát z kysaného zelí (100 g) a uzeného tofu (150 g)
S redukovanou energií 1657 kcal / 6935 kJ, s vyváženým poměrem živin, s obsahem vlákniny 40 g
Snídaně
- Celozrnný špaldový chléb (70 g), sýrová pomazánka (50 g), ředkvičky (50 g)
Přesnídávka
- Proteinový chléb (2 ks x50 g), vaječná pomazánka (50 g), mrkev (100 g), 2 jablka
Oběd
- Zeleninový vývar s vejcem (250 ml)
- Dušený kuřecí prsní řízek s dušenou zeleninou (200 g, brokolice, květák, mrkev), 2 rajčata
Svačina
- Řecký jogurt bílý 0,3 % tuku (2×135 ml) s borůvkami (60 g), 2 jablka
Večeře
- Večerní chlebík (2×50 g) s rybí pomazánkou s vejci (50 g)
