Recepty

Sardinková pomazánka s vejci

(rozpis na 30 dkg pomazánky)

Suroviny

  • Večerní chlebík z řady Fit den
  • 100 g sardinek
  • 2 vařená vejce
  • 20 g cibule
  • 20 g hořčice
  • 2 střední rajčata
  • Sůl
  • Pepř

Postup

Vejce, cibuli a rajčata nadrobno nakrájíme. Sardinky vidličkou rozmačkáme a vše smícháme. Dochutíme solí a pepřem.

Nutriční hodnoty

1 porce chleba (25 g) s 20 g pomazánky obsahuje: 113 kcal, 11 g B, 6,4 g T, 3,4 g S

Něco navíc

Sardinky obsahují velké množství nenasycených mastných kyselin omega-3 a vápníku, jejichž příjem podporuje noční regeneraci.