Body mass index a obvod pasu

Body mass index je ukazatel, podle kterého se velmi orientačně může určit míra nadváhy. Jeho spočítání je jednoduché:

BMI = hmotnost [kg] / výška [m]²

(například při 175 cm a 70 kilogramech – 70 / 1,75 ²= 22,85)

Svůj výsledek si dosaďte do tabulky:

Ženy BMI Muži BMI

Podváha Menší než 19 Menší než 18

Normální váha 19 - 24,9 18 - 23,9

Mírná nadváha 25 - 29,9 24 - 28,9

Obezita 30 - 39,9 29 - 38,9

Těžká obezita Vyšší než 40 Vyšší než 39

Podváha:

Podváha je typický stav se zdravotními riziky, proto by se mu zdravý a rozumný člověk měl snažit vyhnout. Orgány těla nejsou schopny pracovat dostatečně, klesá imunita a schopnost organismu správně regenerovat a vyrovnávat se zátěží každodenního života. U žen hrozí vymizení menstruace a tedy neplodnost! Pokud tedy pár kilogramů ke své váze přidáte, budete se cítit silněji a zdravěji.

Ideální váha:

Nejideálnější pro zdravý a dlouhý život je udržovat váhu mezi hodnotou BMI 19 až 25.

Nadváha:

Mírná nadváha lehce zvyšuje zdravotní rizika, zejména ta, ke kterým máte genetické dispozice. Doporučujeme Vám vyhledat odbornou pomoc výživového poradce, který Vám pomůže sestavit optimální program pro zdravé hubnutí a dlouhodobé udržování.

Obezita 1. stupně – mírná:

Obezita značící zvýšení zdravotních rizik a to i těch, ke kterým nemáte přímo rodinné dispozice. Vážně uvažujte o hubnutí, už redukce váhy o 10 % tělesné váhy vede k výraznému snížení zdravotních rizik. Stačí tedy půl kilogramu týdně a za pár týdnů až měsíců se budete cítit lépe. Vhodná je kombinace změny stravování s pravidelným pohybem.

Obezita 2. stupně – závažná:

Obezita spojená s velmi vysokými zdravotními riziky – zvýšená hladina cholesterolu, zvýšený krevní tlak a s nimi spojené onemocnění srdce, cév, cukrovka. Trpí i vazy a páteř, které nesou podstatně větší hmotnost, než na kterou jsou připravené (zkuste si vzít na záda batoh s 30 kilogramy!)

Obezita 3. stupně – těžká:

Těžká obezita je přímou překážkou zdravého, spokojeného a dlouhého života a snížení váhy je pro Vás tedy nutností. Abyste ale svému tělu a zdraví pomohli správným způsobem, připravte se na dlouhou cestu a požádejte o pomoc svého lékaře. Nezapomeňte ale, že pouze užíváním léků či doplňků stravy se problém nevyřeší, je nutná úprava celkového životního stylu a to natrvalo!

Obvod pasu:

Obecně uznávaným kritériem pro hodnocení obezity je také obvod pasu. Jeho vyhodnocení je velmi jednoduché:

Ženy – neměly by mít v pase více než 88 cm

Muži – neměli by mít v pase více než 102 cm

Úměrně s obvodem pasu se nezvyšuje pouze míra obezity, ale hlavně míra zdravotních rizik, které sebou obezita nese!! Jak všichni víme, patří sem zejména kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, zažívací potíže atd.

S každým kilogramem tuku, který se vám podaří shodit děláte pro své zdraví velmi mnoho!