Cvičení s Hankou a Penamem

Rychlost načítání videa závisí na rychlosti vašeho připojení.

NOVÁ LETNÍ VIDEA:


FORMUJEME DO PLAVEK: Břišní pekáč

 


 FORMUJEME DO PLAVEK: P-class

 


FORMUJEME DO PLAVEK: Bodystyling

 

Jarní DETOX


Posilování s overballem

 
Balanční cvičení s vahou vlastního těla

 
Cvičení na balanční podložce

Povánoční cvičení

Vánoce jsou za námi - pojďme naše tělo nastartovat!

Cvičení na zahradě

Aerobik - jednoduchá zahřívací choreografie v tanečním rytmu.
Zvládne ji opravdu každý, kdo má klasický aerobik v oblibě.

Břišní pekáč - vydatné posilování břišních svalů a svalů pánevního dna.
Ideální zacvičit si po předchozím cvičení Aerobik. 

Pevný zadek - vydatné cvičení na posilování hýžďových a stehenních svalů.
Ideální cvičit v kombinaci Aerobik + Břišní pekáč + Pevný zadek. 

Cvičení v kanceláři

Posilování zaměřené na posilování, zpevňování zádových svalů,
které při práci na počítači velmi trpí.
Dále se budeme věnovat posilování bicepsu a tricepsu - svalstvu paží.

Posilování problémových partií pro pokročilé. Cvičit budeme tentokrát
nejen na židli a ve stoje, ale také na zemi, proto lodičky dolů :-)
Cvičení je zaměřené na posilování a zpevnění břišních svalů, pánevního dna a dále pak na svaly hýžďové a stehenní. 

Dnes se budeme věnovat strečinku - tedy protažení krční páteře, hrudní páteře,
bederní páteře a zádového svalstva. Nevynecháme ani protažení zápěstí.
Protože všechny tyto partie při práci v kanceláři, zejména pak na počítači,
nejvíce trpí a je nutné je uvolňovat a protahovat. 

 

Další videa:

Vyberte si prosím lekci, kterou chcete přehrát. 

Jazykové verze


Vyhledávání



Kvalita na PRVNÍM místě

Naše úsilí dokládají získaná ocenění a certifikáty kvality, přesto se v našich pekárnách nevytratilo poctivé pekařské řemeslo a trvalá láska k pečivu.